bilan soirée périnée / abdo pour les filles du BLT

Le périnée est un ensemble de muscles et de ligaments formant un véritable plancher qui maintient les organes du bassin. Dans la vie d'une femme, il peut être mis à rude épreuve (accouchement, port de charges, ménopause)...

Le sport, parce qu'il entraîne certaines pressions abdominales,peut également le fragiliser. Il était donc important pour nous, triathlètes motivées, de prendre conscience de ce précieux muscle!

C'est pourquoi nous avons organisé 2 soirées au cours de l'année (Mars et Mai 2019) au cabinet de kinésithérapie de Larche afin de travailler sur la prise de conscience du plancher pelvien et sur le renforcement abdominal et gainage adapté.

 22 participantes ont bien voulu s'adonner aux bienfaits du renforcement abdominal hypopressif et de la respiration abdomino-diaphragmatique. Elles sont parties à la découverte du "transverse " , notre ceinture lombaire naturelle, muscle clef dans le maintien et l'équilibre de notre corps.

Bien que le thème soit sérieux, parfois tabou, et malgré des exercices pas toujours simples à réaliser, chacune a pu profité d'un moment de recherche corporelle et de détente. La soirée s'est clôturée par un apéritif dînatoire dans une ambiance très conviviale et sympathique! 

A vous!!

 

Delphine ( ou dédé la triathlète gainée!!!️‍♀️) et Marina responsable Team Périnée du BLT!!

Mes références Kines , ça peut peut être servir...

  • "abdominaux , arrêtez les massacre " Bernadette de Gasquet
  • Fuites urinaires et sport chez la femme J.Jean Baptiste, JF Hermieu de Masson
  • Le périnée féminin et l'accouchement Blandin Calais Germain